Introdução

Antes de iniciar suas atividades físicas, responda o questionário de prontidão para atividades físicas (PAR-Q) na recepção ou consulte-se com um médico.

O conteúdo deste artigo tem caráter meramente informativo e não é um diagnóstico e nem substitui o conselho ou a consulta de um médico ou nutricionista.

Confira abaixo nossas 7 dicas para suas primeiras aulas de CrossFit na Kamon.

#1 Roupas

Use roupas leves, confortáveis e que não restrinjam seus movimentos, como agachar.

#2 Tênis

Se puder, vá com um tênis de solado reto e sem amortecedor. Se não, use o que tiver.

#3 Vocabulário

Usamos muitos termos em inglês, não se assuste! Você não precisa conhecer todos os termos e poderá aprendê-los no seu ritmo… todo mundo passa por isso. Sempre que tiver dúvidas, pergunte, nossos coaches estarão lá para isso! Se já quiser ir se familiarizando com o vocabulário, leia nosso post Dicionário do CrossFit (também contém links para vídeos de vários movimentos).

#4 Hidratação

A ingestão de 300-500ml de água 30min antes do treino e 300-500ml de água imediatamente após o treino pode te ajudar a se manter hidratado. Leve uma garrafa d’água cheia (principalmente em época de racionamento) para tomar pequenos goles durante o treino, pois queremos estar hidratados, mas não com o estômago cheio. 

#5 Alimentação

Comer um pouco, cerca de 60min antes do treino, pode ser uma opção para dispor de energia, com tempo suficiente para a digestão. Uma opção possível é a combinação de uma fonte de carboidrato (ex.: fruta ou batata) mais uma de proteína (ex.: carne magra ou ovo). Comer, de novo, imediatamente após o treino pode ajudar na recuperação para treinar no dia seguinte.

#6 Intensidade dos Treinos

Quando você aprendeu a andar de bicicleta, provavelmente, não começou ladeira abaixo em uma trilha desviando de árvores e pedras. No CrossFit, você não deve começar pegando muito peso e nem fazendo tudo rápido. Ignore a carga e a velocidade de quem está ao seu lado e dê tempo para o seu corpo se adaptar e aprender a mecânica dos movimentos. Só adicione intensidade após adquirir consistência técnica. O segredo do sucesso no CrossFit é melhorar um pouquinho todos os dias. Aí, quando você menos esperar, poderá ter chegado mais longe do que imaginava!

#7 Pessoas

A Kamon CrossFit é formada por pessoas, não só por quem trabalha, mas também pelos alunos. Juntos formamos uma comunidade que vai te ajudar a alcançar seus objetivos. Em pouco tempo, aprenderemos seu nome e te daremos uma motivação extra para terminar um treino mais puxado ou uma injeção de ânimo naquele dia em que não estiver no seu melhor!

QUERO AGENDAR UMA SEMANA EXPERIMENTAL

Bons treinos!

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