Introdução
“A diferença entre o remédio e o veneno é a dose.”
Usar o Leaderboard na dose certa é a chave para potencializar seus resultados!
O que é Leaderboard?
Leaderboard, do inglês, quer dizer quadro de liderança, ou seja, um ranking com a classificação dos competidores do 1º ao n-ésimo colocado.
As 3 maneiras de usar o Leaderboard
- Você pode ignorá-lo.
- Você pode mal-aproveitá-lo.
- Você pode usá-lo de maneira inteligente.
1. Ignorando o Leaderboard
“O importante é participar!”.
É super válido querer participar de competições apenas para testar o seu limite ou simplesmente se divertir. Não há nada de errado em ignorar o Leaderboard, muito pelo contrário, é até admirável que você tenha a capacidade de conseguir se desapegar dele em alguns momentos!
Podemos dizer que ignorar o Leaderboard em momentos específicos é uma das formas de usá-lo de maneira inteligente, mas não é a única forma, continue lendo.
2. Mal-aproveitando o Leaderboard
Mal-aproveitar o Leaderboard significa não tirar o proveito que ele pode dar ou pior, usá-lo de tal forma que ele acaba prejudicando o seu rendimento.
Uma das piores formas de usar o Leaderboard é errar na dose, como por exemplo deixar que ele influencie sua mentalidade de prática ou treinamento. Como assim? Ao invés de ir para a prática ou treino com a mentalidade de prática ou treinamento, você vai com a mentalidade de competição.
Por que isso é um problema? Antes de prosseguir, aprenda em 2 minutos a diferença entre praticar, treinar e competir.
Agora que aprendeu a diferença, continue lendo!
Por que treinar sempre como se estivesse competindo pode ser um problema?
Se você entendeu a diferença entre praticar, treinar e competir, sabe que se treinássemos como se estivéssemos competindo, deixaríamos um pouco nossa técnica de lado e gastaríamos uma parte do nosso tempo focado no Leaderboard, e isso pode ser um problema.
Com o tempo, deixar a técnica de lado nos treinamentos se torna insustentável e ineficiente.
Insustentável porque aumentam-se os riscos de lesões, o que compromete seu treino e consequentemente seu resultado em competições. Pode ser até que você nem consiga competir.
Ineficiente porque técnica e eficiência andam juntas, ou seja, no curto prazo, se você sacrificar a técnica para conseguir uma repetição a mais, pode até conseguir um resultado melhor, naquele momento. Mas, no longo prazo, aquele que consistentemente refinar sua técnica, tenderá a produzir os melhores resultados.
O erro na dose do foco no Leaderboard durante os treinos faz com que o Leaderboard se torne uma distração, que consome o seu tempo e a sua energia, que são limitados. Você não tem como controlar o resultado dos outros, mas você pode controlar a sua prática, o seu treino e consequentemente maximizar a sua performance em uma competição. Aprenda em 3 minutos a Mentalidade AMRAP para potencializar seus resultados nos treinos e competições.
A aversão a competições
Acredito que um dos motivos que fazem com que algumas pessoas não gostem de competir (muitas vezes sem nunca nem terem competido) é exatamente o fato de não conseguirem ignorar o Leaderboard ou não saberem lidar emocionalmente com o fato de serem comparadas a outras pessoas. Aprenda mais sobre os dois lados de ser uma pessoa competitiva em 3 minutos aqui.
3. Usando o Leaderboard de maneira inteligente
Para usar o Leaderboard de maneira inteligente, é importante aprender, também, como não usá-lo!
Como não usar o Leaderboard?
Se alguém postar um resultado que você desconfia se é verdade, as piores coisas que você pode pensar são: “Duvido”, “Roubou”, “Tudo No Rep”.
Pode ser que essa pessoa não obteve aquele resultado, ou não com a mesma integridade que você, mas pode ser também que ela tenha digitado errado, tenha se perdido nas contas, não sabe quanto pesam os equipamentos ou não entendeu o sistema de contagem.
De qualquer maneira, gastar o seu tempo e a sua energia com isso, durante os seus treinos, não irá contribuir para a sua performance.
Não deixe que o Leaderboard vire uma distração nos seus treinos. Se vir algum resultado estranho no Leaderboard, ignore e foque naquilo que você pode controlar: o seu tempo e a sua energia, investidos na sua prática e no seu treino! Se ainda não leu sobre a Mentalidade AMRAP (3 minutos de leitura), clique aqui.
Como usar o Leaderboard de maneira inteligente?
Ao invés de se preocupar com o resultado dos outros e fofocar para os amigos, identifique quais são seus pontos fortes e fracos.
Seu(s) ponto(s) forte(s) pode(m) se tornar uma vantagem competitiva em determinados WODs. Por isso, monitore-o(s) para que permaneça(m) assim, mas não às custas de praticar e treinar seus pontos fracos.
Seus pontos fracos devem ser vistos como uma oportunidade de melhoria.
Suponha que você tem um ótimo agachamento e geralmente fica em 3º lugar, mas tem um pull-up fraco e fica em 30º. Se você melhorar seu agachamento, terá o potencial de ganhar apenas 2 colocações. Em contrapartida, se melhorar seu pull-up, terá o potencial de melhorar 29 colocações! Ou seja, seu ponto fraco tem o potencial de te trazer muito mais resultados em uma competição!
Outras maneiras de se usar o Leaderboard
O Leaderboard pode ser usado de maneira inteligente (com a dose certa) para inúmeras finalidades:
- para ajudar a traçar um objetivo e servir como motivação;
- para comparar o próprio resultado com o dos outros;
- para comparar o resultado de amigos ou outros atletas;
- para servir como um registro da sua história, seja você um atleta amador ou profissional;
- para traçar estratégias de prova para a competição que está participando;
- para replanejar seu programa de treinamento para a próxima competição;
- para medir progresso entre temporadas;
- para negociar contratos com patrocinadores;
- para outras finalidades…
Conclusão
Aprendemos 3 formas de usar o Leaderboard:
- Ignora-lo pode ser útil e te permite poupar tempo e energia que podem ser revertidos para focar na sua prática e no seu treinamento.
- Mal-aproveita-lo consome o seu tempo e a sua energia e gera efeitos negativos nos seus resultados.
- Usá-lo de maneira inteligente é saber dosar, identificando quando é vantagem ignorá-lo ou quando é vantagem usá-lo de forma positiva, como por exemplo, para dar motivação ou montar estratégias de curto e longo prazos que maximizem seus resultados.
Deixe um comentário
Parabéns pela postagem. No início da postagem, tem a imagem da leaderboard do open 2017. Por que o primeiro colocado tem menos pontos do que os demais colocados? Sabe dizer como isso é calculado no crossfit?
Obrigado.
Fala Rodolfo! Obrigado pela mensagem. Cada competição tem uma regra de pontuação diferente. Nesse caso os pontos são as colocações que você ficou em cada prova. Se em 5 provas ficar em 1o, terá 5 pontos. Se ficar em 1o, 2o, 10o, 3o, 4o, terá 20 pontos.