É verdade que o CrossFit pode provocar lesões?
A popularidade do CrossFit está crescendo no Brasil. Mas também crescem os rumores de que o esporte pode fazer você passar mal, ter sérias lesões e problemas de saúde graves.
Algumas notícias que circulam, principalmente nos grandes meios de comunicação, passam a impressão de que o CrossFit lesiona mais do que outras atividades físicas, mas isto não é verdade.
Portanto, antes de você ficar desanimado com este esporte que está conquistando o mundo, confira as informações abaixo que vão deixar você mais confiante e tranquilo para treinar.
Constance Tillit tem 80 anos, arrasa no CrossFit e prova que o esporte é seguro para várias idades. | Fonte: www.cbsnews.com
O CrossFit não lesiona mais que as outras atividades físicas
Muitos estudos têm sido feitos para identificar a taxa de incidência de lesões neste esporte. A depender da metodologia científica adotada, os resultados podem ser bem variados. O estudo mais famoso é o da revista científica “Journal of Strength and Conditioning Research Publish Ahead of Print” (confira aqui), que demonstra que 73% dos praticantes sofrem algum tipo de lesão.
Outra pesquisa bem divulgada foi a da revista “The Orthopaedic Journal of Sports Medicine”, que apontou que 20% dos praticantes sofrem lesões com a prática (leia o estudo aqui).
Com uma simples busca no Google, é possível identificar outras pesquisas e opiniões sobre lesão no CrossFit. Entretanto, apesar de não haver um consenso sobre o tema, os estudos demonstram que sua taxa de lesão não é maior que a dos esportes de contato (como o futebol, por exemplo) e é semelhante às de esportes como Ginástica e Levantamento de Peso.
Além disso, não há evidência científica de que haja mais probabilidade de lesão no CrossFit que em qualquer outro exercício de fitness para adultos. Isso quer dizer que estar envolvido em uma atividade física tem seus riscos, como também há riscos em escolher não se exercitar: a maioria dos casos de dor nas costas está relacionada à falta de atividades físicas, por exemplo. Sem contar nos problemas mais graves aos quais os sedentários estão sujeitos, como o risco de mortalidade até 30% maior e o dobro chances de ter problemas do coração (dados da Organização Mundial de Saúde – OMS).
Toda atividade física deve ser feita com segurança
Qualquer pessoa que realiza uma atividade física deve procurar orientações de profissionais especializados. No CrossFit, não é diferente. Este esporte de alta intensidade é bastante seguro quando realizado sob a supervisão de profissionais capacitados.
Quem quer apostar nesta atividade física, deve procurar um box regulamentado, como a Kamon (confira o mapa dos estabelecimentos autorizados).
Ressaltamos que, feito com segurança e responsabilidade, esta prática esportiva pode levar o seu corpo mais longe do que você jamais imaginou. Na Kamon, por exemplo, temos alunos que foram desencorajados por médicos a realizarem exercícios de maior intensidade por limitações de saúde, mas que superaram seus limites e, hoje, apresentam ótimos resultados nos treinos.
Ou seja, além de não oferecer perigo, este esporte, quando bem realizado, pode ser a solução para muitos problemas de saúde física.
Ficou com alguma dúvida? Apareça na Kamon para conversar com um de nossos treinadores!
