• O que é CrossFit?
  • Blog
  • Horários
  • Planos
  • Mais
    • Avaliação Física InBody 570
    • Benefícios Exclusivos
    • Condições OPEN GYM e Personal Training
    • Depoimentos
    • Dicionário e Glossário do CrossFit
    • Garantia Kamon de Resultado
    • Manifesto, Visão, Missão e Valores
    • Semana Experimental
    • Tour Virtual 360º
    • Trabalhe na Kamon
    • Treine em Casa
    • WODs de Viagem
    • 10% OFF em Acessórios de CrossFit
  • Contato
  • Categorias


    • Aviso (38)
    • Competição (31)
    • CrossFit Video Contest (4)
    • Diário (64)
    • Dicionário (1)
    • Educação (53)
    • Emagrecimento (4)
    • Enchente (7)
    • IBITI Games (1)
    • Na mídia (14)
    • Sem categoria (29)
    • Técnica (8)
    • Treino (1)
  • Certificado Great Place to Work

    Certificado de Qualidade Nobre Pesquisas

  • Política de Privacidade

Seg-Sex 07:00-21:00 +55 61 3522-6666
  • Avaliação Física
  • Semana Experimental

  • O que é CrossFit?
  • Blog
  • Horários
  • Planos
  • Mais
    • Avaliação Física InBody 570
    • Benefícios Exclusivos
    • Condições OPEN GYM e Personal Training
    • Depoimentos
    • Dicionário e Glossário do CrossFit
    • Garantia Kamon de Resultado
    • Manifesto, Visão, Missão e Valores
    • Semana Experimental
    • Tour Virtual 360º
    • Trabalhe na Kamon
    • Treine em Casa
    • WODs de Viagem
    • 10% OFF em Acessórios de CrossFit
  • Contato
blank
Remo para o OPEN 16.4
3 de fevereiro de 2017 By  inkmustache With  0 Comment
In  Aviso  /  Competição  /  Educação  /  Técnica

Leitura de 1 min

Olá,

Tudo bem?

Depois de assistir ao vivo ao OPEN 16.4 ontem, especificamente sobre a parte do Remo, coletamos alguns dados para vocês terem uma idéia da estratégia da Sara para remar as 55cals para que você tenha um parâmetro para montar a sua própria estratégia.

Procuramos replicar a remada dela e abaixo segue alguns dados para referência:

  1. Ela remou 55 calorias em aproximadamente 3:30
  2. Seu pace médio, em calorias, foi de aproximadamente 950cals/h
  3. Seu pace médio, em minutos, foi de aproximadamente 2:02/500m
  4. O damper (alavanca da ventoinha) estava na linha entre 5/6  (drag factor 137)
  5. Strokes/minute (s/m) (remada por minuto estava entre 27-29)
  6. O número de puxadas foi de aproximadamente 100
  7. A distância percorrida foi em torno de 859m
  8. A média de Watts foi de 189
  9. Ela não perdeu nenhum tempo saindo do WallBall para ir para o remo
  10. Ela não perdeu nenhum tempo saindo do remo e indo para o HSPU

Replicando a remada da Sara no OPEN 16.4

gráfico remo open 16.4 55 calorias

O Adriano replicou o ritmo da remada de 55cals da Sara no OPEN e gerou os dados acima! Apenas o stroke rate foi um pouco mais lento, 25vs27-29, devido ao Adriano ser 11cm mais alto, o que faz a remada ter maior amplitude e, por isso, demorar um pouco mais.

damper settings open 16.4

Damper settings na linha entre 5 e 6 durante o OPEN 16.4

SARA NO REMO DO OPEN 16.4

TÉCNICA DE REMO

Nos vídeos abaixo você irá aprender com obter uma boa remada a partir da posição da Pegada (Catch) e da Puxada (Drive):

Post Views: 660

Compartilhe isso:

  • Compartilhar
  • Facebook
  • WhatsApp

Relacionado

660 Visualizações
  • Facebook
  • Tweetar
  • Pin tt
  • Google+
  • Compartilhe por e-mail



Você também pode gostar de...


blank
3 passos da mentalidade AMRAP de Jason Khalipa
29 de janeiro de 2018
blank
Qual a definição de intensidade?
19 de janeiro de 2018
blank
Desconto no novo tênis da Rebook e produtos Rogue
5 de março de 2017



  • 10% OFF NA POODFITNESS!


    blank

    Parceria Kamon CrossFit e poodFITNESS: 10% OFF! Clique no banner acima ou use o cupom KAMONCROSSFIT!

  • Sobre a KAMON


    blank
    A Kamon tem a missão de te ajudar a transformar seu corpo e sua mente para uma vida mais saudável e de superação de limites.
  • Siga-nos nas redes sociais






© Kamon CrossFit | SCRN 704/705 Bl B, LJ 07, ASA NORTE, BRASÍLIA-DF, 70730-620 | +55 61 3522-6666


Orgulhosamente desenvolvido na capital federal por Logo InkMustache

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource