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Olá,
Tudo bem?
Depois de assistir ao vivo ao OPEN 16.4 ontem, especificamente sobre a parte do Remo, coletamos alguns dados para vocês terem uma idéia da estratégia da Sara para remar as 55cals para que você tenha um parâmetro para montar a sua própria estratégia.
Procuramos replicar a remada dela e abaixo segue alguns dados para referência:
- Ela remou 55 calorias em aproximadamente 3:30
- Seu pace médio, em calorias, foi de aproximadamente 950cals/h
- Seu pace médio, em minutos, foi de aproximadamente 2:02/500m
- O damper (alavanca da ventoinha) estava na linha entre 5/6 (drag factor 137)
- Strokes/minute (s/m) (remada por minuto estava entre 27-29)
- O número de puxadas foi de aproximadamente 100
- A distância percorrida foi em torno de 859m
- A média de Watts foi de 189
- Ela não perdeu nenhum tempo saindo do WallBall para ir para o remo
- Ela não perdeu nenhum tempo saindo do remo e indo para o HSPU
Replicando a remada da Sara no OPEN 16.4
O Adriano replicou o ritmo da remada de 55cals da Sara no OPEN e gerou os dados acima! Apenas o stroke rate foi um pouco mais lento, 25vs27-29, devido ao Adriano ser 11cm mais alto, o que faz a remada ter maior amplitude e, por isso, demorar um pouco mais.
Damper settings na linha entre 5 e 6 durante o OPEN 16.4
SARA NO REMO DO OPEN 16.4
TÉCNICA DE REMO
Nos vídeos abaixo você irá aprender com obter uma boa remada a partir da posição da Pegada (Catch) e da Puxada (Drive):
