É impossível agradecer pelo carinho que recebemos e por toda a mobilização da comunidade de CrossFit do DF e também de outras regiões do país. Recebemos mensagens de apoio e ofertas de ajuda de boxes de vários estados do nosso Brasilzão. #teamwork #crossfitcommunity #thankyouveryverymuch

Uma maneira incrível que a comunidade achou para que os boxes do Brasil todo pudessem nos ajudar foi a de criar um WOD Solidário. Como funciona?

• Criamos um WOD chamado IBITI WOD;
• Os headcoaches e box owners de todo o do Brasil escolhem uma data para oferecer o IBITI WOD para seus alunos. Sugestão: 20/12/2014;
• Alunos que quiserem fazer o WOD fazem uma doação de quanto puderem e se puderem, com o valor sugerido de R$ 20,00;
• As doações serão destinadas ao reparo dos danos causados pela enchente;
• Os boxes owners recebem as doações e depois nos repassam. Banco do Brasil, Agência 1003-0, Conta 42107-3;
• A IBITI se torna eternamente grata e convida a todos para nos visitarem assim que estivermos operando novamente! #comeandvisitus #thankyou

Abaixo segue um pequeno texto que conta brevemente o que aconteceu e como foi que montamos o IBITI WOD.

No dia 16.12.2014 a IBITI CrossFit ficou submersa por 3m de altura de lama após uma forte chuva.

Imediatamente a comunidade se mobilizou para limpar o box e começaram a bombear os 2 milhões de litros de lama que inundaram o local. Em seguida, os trabalhos mais pesados e intensos começaram. #auniãofazaforça

Os resultados que obtivemos só foram possíveis porque agimos o mais rápido possível, trabalhamos em equipe, revezamos nas atividades, administramos a escassez de recursos e adaptamos as tarefas de acordo com a capacidade de cada um.

Para simular como agimos para recuperar a IBITI, criamos um WOD com o seu nome e colocamos entre parênteses o que cada exercício tem a ver com o que realmente fizemos:

IBITI WOD (16.12.2014) (para ser feito em duplas ou trios #teamwork)

• 16min AMRAP (o maior número de rounds possível para salvar o maior número de equipamentos)
• 12 Clean @ 95/65# (limpeza do box e equipamentos)
• 20m Farmer Walk @35/26# (carregamento de baldes de lama)
• 14 Deadlift @ 135/105# (levantamento de sacos de entulho para colocá-los nos carrinhos de mão)

Para este WOD, é preciso aproveitar bem os recursos (barras, kettlebells e anilhas), trabalhar em equipe (duplas ou trios), revezar os equipamentos e adaptar a complexidade e carga de acordo com o condicionamento de cada um (scale).

Obrigado!!!